Arrangiarsi – Entdecke ein Stück italienische Gelassenheit für deinen Berufsalltag
Heute ist Mal wieder Zeit für einen Dolce Vita Perspektivwechsel, um deinem Stress im Job mit etwas mehr italienischer Gelassenheit zu begegnen. Wie kannst du öfters Mal „ciao“ zu deinem Stress im Job sagen?
So oft habe ich erlebt, dass im Büro Stunden damit vergeudet wurden, sich über unveränderbare Dinge aufzuregen (auch ich war nicht immer frei davon), anstatt nach Lösungen suchen. So manches Mal wurde die Aufregung dann auch mit in die wertvolle Freizeit genommen. Kennst du das auch? Dann lass uns mal zusammen die Perspektive wechseln.
Stell dir vor, du bist in Italien, in einer kleinen, lebhaften Stadt. Es ist Sommer und die Sonne scheint. Du schlenderst durch die engen Gassen und plötzlich bleibt direkt vor dir ein roter, kleiner Fiat mit lauten Geräuschen mitten auf der Straße stehen. Motorprobleme! Was passiert? Der Fahrer steigt aus, schimpft kurz lautstark, zuckt mit den Schultern, geht in die nächste Bar und genießt erst Mal einen Espresso. Dann kommt er entspannt zurück und kümmert er sich in Ruhe um die Lösung. Diese in meinen Augen wundervolle italienische Mentalität bedeutet „sich zu arrangieren“ – eine Gelassenheit im Umgang mit unveränderbaren Dingen im Leben.
Natürlich gibt es in Italien auch die Exemplare, die sich lautstark über gefühlte Stunden aufregen oder den ganzen Vormittag wegen eines Parkplatzes diskutieren, so dass das Szenario sich zu einer lebhaften Diskussion mit der ganzen Nachbarschaft auswächst. So habe ich das erst vor ein paar Wochen vor dem Haus meiner Mutter erlebt. Aber um diesen Aspekt geht es heute nicht. Denn trotz der emotionalen Art sich zu auszudrücken, wird „arrangiarsi“, die Kunst das Leben nicht zu ernst zu nehmen und das Beste aus einer Situation zu machen in vielen Bereichen gelebt.
Wie kann dir das helfen, öfters Mal „ciao“ zu Stress im Job zu sagen?
Denk jetzt Mal an deinen Berufsalltag. Wie oft ärgerst du dich über Dinge, die außerhalb deiner Kontrolle liegen? Der verspätete Zug, die Technik, die streikt, oder der Kollege, der mal wieder vergisst, seine E-Mails zu checken. Es ist wie bei dem alten Fiat: Manchmal läuft es nicht so, wie wir uns das wünschen.
Doch was wäre, wenn du dir ein Stück dieser „arrangiarsi“-Mentalität zu eigen machen würdest? Du könntest dich viel besser auf das Wesentliche konzentrieren und deine Energie dort einsetzen, wo sie wirklich gebraucht wird.
Unterscheide, was du kontrollieren kannst und was nicht
Lass uns eine kleine Übung machen: Nimm ein Blatt Papier und teile es in zwei Spalten. In die erste Spalte schreibst du „Dinge, die ich nicht kontrollieren kann“, und in die zweite „Dinge, die ich kontrollieren kann“. Denk dabei an deinen Job, deine Projekte und deinen Alltag.
Du wirst überrascht sein, wie befreiend es ist, zu erkennen, dass viele Dinge in deinem Leben außerhalb deiner Kontrolle liegen – und das ist okay! Denn Akzeptanz ist der erste Schritt zu mehr Gelassenheit.
Der Espresso-Moment übertragen auf Stress im Job
Stell dir vor, du hast eine dringende Abgabe, aber der Drucker im Büro streikt. Du spürst, wie der Frust aufsteigt und dein Puls schneller wird. Jetzt ist der Moment, dich an den italienischen Fiat-Fahrer zu erinnern. Was würde er tun? Genau, kurz den Frust rauslassen, denn alles wegdrücken ist auch nicht gesund, aber dann heißt es: Espresso-Moment. Statt die Situation zu verfluchen und in den Widerstand zu gehen, halte inne, atme tief durch und gewinne kurz Abstand zu der Situation. Bedeutet akzeptiere die Situation, entspanne und suche in Ruhe nach einer Lösung. Vielleicht schaffst du es auch, das Ganze nicht zu ernst zu nehmen und zu schmunzeln.
Also, was könnte deine Lösung sein? Vielleicht findest du eine andere Druckmöglichkeit bei einem Kollegen oder im Copyshop nebenan. Der Kern ist: Du hast dich nicht in deinen negativen Emotionen verloren, sondern hast mit klarem Kopf Lösungen gefunden.
Es geht nicht darum, Probleme zu ignorieren, sondern sie in Ruhe anzugehen und zu akzeptieren, wenn etwas nicht sofort innerhalb deiner Kontrolle liegt. Probiere es beim nächsten unvorhersehbaren Ereignis gerne aus und stelle dir bei der Lösungsfindung die richtigen Fragen:
„Wie kann ich diese Situation lösen?“
„Wie kann ich meine Energie sinnvoll einsetzen?“
Wenn du diese Art mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen übst, wirst du bemerken, wie sich deine innere Haltung immer mehr verändert. Du fühlst dich weniger ausgeliefert und entwickelst mehr Resilienz.
Die positiven Effekte
- Stressreduktion und bessere mentale Gesundheit
Das Erkennen und Akzeptieren von Dingen, die du nicht kontrollieren kannst, hilft dir, unnötigen Stress und Sorgen zu reduzieren. Du lernst, loszulassen und dich nicht von externen Faktoren überwältigen zu lassen. Diese neue Sichtweise führt dazu, dass du dich entspannter und ausgeglichener fühlst. - Kreativere Problemlösungen
Wenn du nicht mehr an deinem Frust festhältst, bleibt dein Kopf frei für neue Ideen und Lösungen. Ein wenig Abstand kann Wunder bewirken. Oft kommen dir die besten Ideen, wenn du das Problem einmal kurz losgelassen hast – vielleicht während eines Spaziergangs oder bei einer kurzen Pause mit einem Espresso in der Hand. - Steigerung der Resilienz
Die Fähigkeit, sich schnell von Rückschlägen zu erholen und flexibel auf neue Situationen zu reagieren, ist in der heutigen Arbeitswelt Gold wert. Mit einer solchen Haltung lernst du, Herausforderungen ohne energieraubenden Stress zu meistern und gestärkt daraus hervorzugehen.
Zusammenfassend:
Denke beim nächsten Stressmoment an den alten Fiat auf der Straße. Nimm dir einen Moment Zeit, um durchzuatmen, die Situation zu akzeptieren und dir symbolisch einen Espresso zu holen. Suche dann nach Lösungen mit den richtigen Fragen. Probiere es aus und schau, wie sich dein Arbeitsalltag verändert. Du kannst nicht jede Welle im Leben kontrollieren, aber du kannst lernen, auf ihnen zu surfen.
Früher hat mich diese Einstellung manchmal ganz schön genervt, aber mittlerweile habe ich die Vorteile erkannt und auch ich praktiziere das sehr oft begleitet von der Frage „Wer weiß, wozu das gut ist?“. Das entlastet ungemein. Oft liegen in Herausforderungen neue Chancen. So manche doofe Situation hält kleine Geschenke für uns bereit, wenn wir unseren Blickwinkel ändern. Machst du mit?
Mit ein wenig „arrangiarsi“ wirst du feststellen, wie viel leichter und glücklicher dein (Berufs-)leben sein kann – selbst inmitten von Widrigkeiten und du kannst leichter „ciao“ zu Stress im Job sagen.
Die nächste Möglichkeit für deinen Espresso-Moment kommt bestimmt. Die Frage ist nur: Wie gehst du damit um?
Für weitere Dolce Vita Perspektivwechsel lese gerne meinen Beitrag Stress lass nach! Arbeit und Freizeit in gesunder Balance oder stöbere auf meinem Blog.
